Tatiller yaklaşırken ve 2022 köşeyi dönünce, sağlık ve mutluluk için bazı alışkanlık tüyolarından bahsedelim. Alışkanlıklar konusunu seviyorum çünkü bu, hedeflerimize çok az çaba veya enerji ile ulaşmak için hayatın bir hilesidir. Bir davranışı yeterince tekrar edersek alışkanlık haline gelir ve sonra ne yaptığımıza dikkat bile etmeyiz. Öyleyse, otomatikleştirelim! Bu, Happy Food müşterilerinin başarısıdır.
Sağlıklı Alışkanlık Hileleri Farkındalıkla Başlar
Alışkanlıklarımızın tamamen farkında değilsek, neyi değiştireceğimizi de bilemeyiz. Gününüzü takip etmeye başlayın. Eminim herhangi bir günde, koruyucu olan ve gerçekten kaçınmak isteyeceğiniz alışkanlıklarınız vardır.
Önerilen makale: tavada balık yemekleri hakkında bilgi almak ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
Nelerin değişmesi gerektiğini açıkça görebilmeniz için bunları bir yere yazın. Örneğin sabahları duş almak, kahvaltıdan sonra diş fırçalamak (bu arada bu alışkanlıkları tekrar tekrar yaparak oluşturmuşsunuz ve şimdi hiç akıllıca değiller). Belki sabahları yatakta e-postanızı kontrol ettiğinizi veya öğleden sonra 3’te biraz çikolata aldığınızı fark etmişsinizdir. Bunlar sizi sağlıktan, kilo vermekten ve mutluluktan uzaklaştıran alışkanlıklardır. Artık farkında olduğunuza göre, alışkanlık hedefleri belirleyebilirsiniz.
Sağlık ve Kilo Kaybı İçin Alışkanlık Hackleri
Biriyle çalışmaya başladığımda, başarılı kilo vermenin neden bu kadar zor olduğunu anlıyorum. Aradığımız alışkanlıkları kolay, çekici, tatmin edici veya açık hale getirmeyiz. Örneğin, haftada 4 kez 1 saat spor salonunda başlamayı hedefliyoruz (kolay değil), diyetimizi aşırı derecede kısıtlıyoruz (çekici değil), evimizin her yerinde kaçınmak istediğimiz abur cubur var (belli değil), ve sonunda mutsuz oluyoruz (hiç tatmin edici değil). Bu nedenle, kilo kaybı ve sağlık çok yorucu ve pratik olarak imkansızdır.
Bunun yerine, tam olarak nerede ve ne zaman egzersiz yapacağınızı bilmek gibi alışkanlıklarınız için ipuçları oluşturmaya odaklanın. Kolay erişim için meyveleri mutfak masanızın üzerinde bulundurmak gibi çok az sürtünme yaparak işleri kolaylaştırın. Hedefinizin norm olduğu gruplara katılarak onu çekici hale getirin. Kiminle ilişki kurduğunuz, başarınızda büyük bir fark yaratır. Eğlenceli hale getir! Tanrı aşkına, nefret ediyorsan spor salonuna gitme. Nefret ettim! Plaj voleybolu oynamayı tercih ederim. Bu benim eğlencem, o zaman öncelik vermek çok kolay. Senin işin ne? Yapmayı sevdiğiniz şeyi bulun ve neredeyse hiç sürtünme olmadan kolay geliyor.
Alışkanlık Hackleri hakkında daha fazlası
Öz kontrol kısa ömürlüdür. Bu uzun vadeli bir strateji değil, ancak çoğumuz disipline güvenmek istiyoruz. Disipline odaklanmak kaybedilen bir savaştır. Küçük, eğlenceli, kolay ve anında ödüllerle dolu hale getirmeye odaklanın, böylece tekrar edeceksiniz. Bir kez tekrarladığınızda, bir alışkanlık haline gelir. Ve bir kez alışkanlık olunca hayat kolaydır.
Son olarak, güçlü yönlerinizi ve ilgi alanlarınızı destekleyen alışkanlıkları seçin. Çok zor veya çok kolay olamaz. Çok zor, vazgeçiyoruz. Çok kolay, sıkılıyoruz. Plaj voleybolu rakibim çok iyiyse, gücümü kaybederim. Yeni başlayanlarsa, tamamen sıkıldım. Aynen öyle, başarılı hissediyoruz ve büyüme için yer buluyoruz.
Hedeflerinizi ayarlamaya, farkında olmaya ve alışkanlık oluşturmaya yatırım yapmanın avantajlarından yararlanmaya devam etmeniz gerekecek. Bu çok fazla, lütfen destek alın.
